L’Hiver et l’Ayurvéda

L’Ayurvéda; médecine traditionnelle et système de santé le plus ancien au monde, considère l’homme en union avec la nature. Il se compose de 5 éléments : eau, terre, feu, éther et air, qui se mélangent dans le corps humain pour former les Doshas: Vata (air et éther) Pitta ( feu et eau)et Kapha (eau et terre). L’Ayurvéda recommande de vivre en harmonie avec soi-même et l’univers qui nous entoure, d’où l’importance de comprendre le cycle de chaque saison.

L’hiver correspond à la saison VATA avec les qualités Vata : l’air, le vent, le froid et le manque d’enracinement.

Pour garder une belle immunité et une bonne santé physique et mentale, on en profite pour en faire moins, s’apaiser, prendre soin de nous et ralentir le rythme que le monde occidental nous impose. Profitons-en pour dormir un peu plus et se lever plus tard qu’en été.

Pour éviter le développement de mucus dans l’organisme, mangez des légumes: poireaux, betteraves, choux, fruits de saison, céréales; orges, mais, avoine, riz. Consommez plus d’épices en ce moment également! Attention aux excès de sucre et de sel car ils aggravent Kapha à la fin de l’hiver et début de printemps.

Quelques routines pour passer un bel Hiver…

– Boire un grand verre d’eau tiède à jeun pour éliminer les toxines.

– Se nettoyer le nez à l’eau salée ou eau de mer.                  

– Faire un auto-massage à l’huile tiède de sésame.                       

                     – Pratiquer le Yoga et le Pranayama.                                                                     -Se couvrir la tête.                                                            

                      -Recevoir un massage Abhyanga du corps ou shiroshampi pour calmer le système nerveux.                                                                                                             

-S’écouter, se reposer quand votre corps vous l’impose.           

-Trouver un bon équilibre entre activité et repos.                   

Chaque constitution (dosha) aura un besoin différent en cette période hivernale; je peux vous aider à mettre en place une routine quotidienne (dinacharya) pour remédier à vos déséquilibres, en vous donnant plus de détails lors d’une consultation.